Як вберегтися від спеки

Літня спека – справжнє випробування, вона виснажує та втомлює, відтак постійно хочеться втамувати спрагу і просто охолодитися. Аби вберегтися від небажаних наслідків високої температури для вашого здоров’я рекомендуємо дотримуватись простих правил.

🧊по можливості обмежити перебування на вулиці, особливо з 12 до 15 годин;

🧊уникати перебування під прямими сонячними променями.

🧊вживати 2 -3л. рідини протягом доби для попередження зневоднення (найкраще воду)

🧊не вживати алкогольних напоїв;

🧊вдягати одяг світлого кольору з натуральних тканин;

🧊користуватись сонцезахисним кремом зі ступенем захисту SPF 30 та фільтрами променів UVA та UVB.

🧊носити головні убори та сонцезахисні окуляри;

🧊особливу увагу слід звернути на правильне харчування: відмовитись від жирних страв, перевагу надавати овочам, фруктам та зелені;

🧊регулярно проводити в приміщеннях вологе прибирання;

🧊дотримуватись правил особистої гігієни.

🧊намагайтеся звести до мінімуму перебування в громадському транспорті, спека та задуха у замкненому просторі (+ захисна маска) можуть спровокувати запаморочення й втрату свідомості.

🧊не зловживайте кондиціонером. Якщо хочеться відпочити під кондиціонером — не ставте одразу дуже низьку температуру. Знижуйте її поступово, щоб не було різкого контрасту між приміщенням та вулицею.⠀

Не забувайте про заходи безпеки!

Мийте руки, користуйтеся антисептиком, не торкайтеся обличчя, тримайте дистанцію.⠀

На жарі може дуже кортіти витерти обличчя від поту чи просто вмитися прохолодною водою, але не забувайте перед цим очистити руки.⠀

Дотримуючись цих простих рекомендацій у вас буде чудове самопочуття та настрій!

2Ви та ще 11 поширенняПодобаєтьсяКоментуватиПоширити

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *